饮食坏习惯影响抗压力 年轻人易虚累

编辑:小豹子/2018-09-30 15:01

  【...2017年07月26日讯】台湾诊所统计发现,许多年轻人抗压荷尔蒙偏低,明明应活力充沛,却老感觉疲倦、失眠、头痛。追究原因,跟营养失衡、甜食、糖饮吃太多、身体慢性发炎有关。医师建议调节抗压荷尔蒙营养可从饮食做起。

  据中央社报导,联安诊所统计4,186笔压力荷尔蒙健检受检者数据,其中35岁以下的上班族检测数据(.503笔),有高达78%抗压荷尔蒙(脱氢异雄固酮DHEA)指数偏低。

  进一步分析整理,抗压力不足导致的症状,包含过敏、疲倦、失眠、头痛、头晕、容易焦虑紧张、胸闷、腹胀、腹泻、易怒急躁。

  抗压荷尔蒙(脱氢异雄固酮DHEA)是人体最多的荷尔蒙,由肾上腺分泌,身体很多.能运作都需要它,与精.、抗压力、免疫力有关。抗压荷尔蒙也是很多荷尔蒙的上游物质,经由血液到细胞里可被酵素转化成雄性荷尔蒙及雌性激素、黄体素等,又被称为“荷尔蒙之母”。

  联安诊所主治医师王峰今天(26日)表示,抗压荷尔蒙分泌在25至30岁达到高峰,之后会慢慢下降。一旦抗压荷尔蒙长期分泌不足,就会影响性荷尔蒙分泌,导致性欲降低、女性会停经、不明原因掉发、记忆力变差、容易头晕、腹泻、心悸、腹部肥胖等多种症状。

凤凰彩票官网(fh03.cc)  不过,王峰说,从诊所健检资料分析,许多年轻人不应该有抗压荷尔蒙不足问题,数值却偏低;追究原因,可能跟营养失衡、喜欢甜食、甜饮、油炸物等错误饮食习惯、肥胖、身体处在慢性发炎状态、总胆固醇偏低有关。

  王峰曾收治一名31岁女性患者,为了维持身材,每周固定运动多次,三餐只吃烫青菜和鸡胸肉。表面上看起来身体健康,但常不明原因头晕,且情绪很容易暴怒、激动,月经非常不稳定,原来就是胆固醇偏低导致抗压荷尔蒙分泌不足。

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  现代人饮食常出状况,王峰表示,从健检数据分析,很多人营养缺乏、吃太多垃圾食物、蔬菜摄取不够,导致抗压荷尔蒙转换原料B6、B12、叶酸等摄取不足;好的蛋白质也不足;甜食、糖饮吃太多导致尿酸过高、肥胖,容易.生恶性循环,身体长期承受压力;有些人因甲状腺.能不正常导致代谢下降,肥胖、熬夜等不良生活形态,也让身体处在慢性发炎状态,都会影响荷尔蒙分泌。

  王峰建议,调节抗压荷尔蒙营养可从饮食做起,少吃升压食物,包含加工食品、油炸凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)食物、高糖食物;多吃抗压食物,如好的油脂、鸡蛋、牛奶、豆浆等好的蛋白质、富含维生素B群和叶酸的深绿色蔬菜和坚果类、鲑鱼秋刀鱼等鱼类。

  责任编辑:钟.